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2015年7月9日,星期四

大胆读书2/5

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嗨,您好!我们通过书本研究继续挑战!请随时链接今天的帖子-有关《大胆的冒险》,另一本书或您选择的任何内容,随时参与。


本周,我们阅读了布伦内·布朗(BrenéBrown)的《大胆的冒险》第三章:理解和打击耻辱。 (查看我在这本书上的第一篇文章 这里。)虽然这是一本关于拥抱的书 脆弱性,为了勇敢和大胆,我们必须了解羞耻感 and how to be resilient from it. Brené says, “我们不能让 ourselves be seen if we're terrified by what people might think." (p.41)

布朗将羞耻定义为 “强烈的痛苦或 experience of  相信我们是有缺陷的,因此不值得爱与归属。” (第69页)

在她的研究中,她发现了12种羞耻感类别。它们包括:
  • 外观和身体形象(女性的最大类别)
  • 金钱和工作
  • 母性/父性
  • 家庭
  • 为人父母
  • 身心健康
  • 性别
  • 老化
  • 宗教
  • 幸存的创伤
  • 刻板或标记

作为一个女人,我可以非常重视这一顶级类别。当那些消极的想法浮出水面时,我必须努力地进行自我对话:您就足够了。你足够瘦。你是个好人。布朗说,这是一种耻辱-这样的想法隐藏在我们生活的各个角落。人们可能会认为您必须拥有某种 traumatic 感到羞耻的经历,但事实并非如此。她感到羞耻的意思是在这些领域中(或者可能更多)质疑自己或将自己隐藏起来。不好的感觉使您认为自己不值得爱或建立联系-这真是可耻。

这是另一段引文,更多地显示了她对羞耻的理解,以及羞辱对于每种性别的影响方式:
羞耻是普遍的,但造成羞辱的信息和期望是按性别分类的。这些女性化和男性化的规范是羞耻感触发的基础,原因如下:如果女性想遵守规则,她们就必须甜美,苗条,漂亮,保持安静,成为完美的父母,而不是拥有自己的力量。这些期望和BAM之外的一招!羞耻的网关闭了。另一方面,男人需要停止感觉,开始赚钱,把每个人都放在自己的位置,并束手无策地走向顶峰或死去尝试。推开箱子的盖子以呼吸空气,或将窗帘向后滑动一点,以查看发生了什么,然后BAM!羞耻可将您缩小到最小。 (第107页)
不幸的是,我们所有人都感到羞耻。所有这些的轶事:不要躲藏羞耻。我们需要找到一个朋友谈论可耻的事情,并让他们给予同情,所以我们知道我们并不孤单。甚至只是自己解决可耻的想法,而不是与他们一起玩-那是可耻的 resilience.

就我个人而言,这如何发挥作用?我告诉自己去跑步,而不是觉得自己需要减肥,这样我才能感到健康。我接受自己的状态,并且知道自己比外表更重要。如果我在工作中出了点问题,或者脚踩在嘴里,我不会告诉自己我不是一个有价值的人,而是我犯了一个错误。我修理它。我知道我的行为,我的工作,我的外表都是我的一部分,是我可以继续努力和改进的部分。

我想给你留下我最喜欢的一章:
“如果我们要走出耻辱而又回到彼此的道路,脆弱是道路,勇气是光明。要列出这些清单, 我们应该是 很勇敢在成为现实的过程中互相爱护和相互支持也许是最大胆的最大举动。” (第110页)

下周我们将讨论第4章,希望能再见! 


1条评论:

  1. 哇!感谢您分享羞耻感。我喜欢读书,可以通过阅读他人来学习'的想法!快乐星期四!
    爱丽丝

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